首こり/肩こり／緊張性頭痛のキネシオテーピングの貼り方
胸鎖乳突筋のキネシオテーピング
一人で貼るのはちょっと難しいです・・・
筋の確認
胸鎖乳突筋は顔が正面を向いている状態
では確認が困難な筋肉です。
まずどのような走行・筋形をしているのか
確認します。
対側に回旋して、屈曲させます。
胸骨頭の確認
鎖骨頭の確認
【１】貼り始め
基部を乳様突起に貼りつけます。
筋の走行を意識するため、
微妙な方向調整が必要となります。
【２】仮置き
キネシオテーピングでは必ず
「仮置き」の工程が入ります。
【３】胸骨頭の貼りつけ
同側へ回旋させます。
この動作によって、乳様突起と胸骨柄との
距離が遠くなり、皮膚のアソビを
十分にとることが可能になります。
【４】胸骨頭の貼りつけ_2
乳様突起に指をそえて矢印の方向に
皮膚のアソビをとり、筋の走行を
意識して胸骨柄に向けて貼ります。
正規テキストとは順番が逆ですが、
私は、この順序で貼っています。
【５】鎖骨頭の貼りつけ
次に対側へ側屈させて鎖骨頭部を
貼りつけます。
この時も乳様突起にそえた指で
皮膚のアソビをとることを忘れないこと。
【６】完成
【７】確認
対側への回旋・側屈で「しわ」が
できているか、テープの違和感を
感じていないかをチェックすること。
注意点：十分に貼る部位の皮膚を伸ばして貼ること！
臨床キーワード：慢性的な前方頭位姿勢、寝違え、肩コリ、首のこり、緊張性頭痛
