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キネシオテーピングの貼り方(勝どきカイロプラクティック)

腰痛・膝の痛みに大変効果の高いキネシオテーピングの貼り方を紹介します。

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自分で貼るキネシオテーピング(肩甲上腕関節)

自分で貼って、肩関節の症状緩和!

肩甲上腕関節のキネシオテーピングです。
どの部位を狙って貼っているのか曖昧になってしまうので、
下記に目標の部位を示します。

肩峰と上腕骨頭の境目を5cm幅のキネシオテックスで
上から覆ってあげるイメージです。
前回の三角筋キネシオテーピングでも説明しましたが、
肩関節の外転の際に上腕骨頭が過度に上方に
持ち上げられない方が、スムーズな動きになります。

肩関節の「遊び運動」は下記の7つです。

 (1)上腕骨頭の外方運動
 (2)上腕骨頭の前方運動
 (3)上腕骨頭の後方剪断運動
 (4)上腕骨頭の下後方運動
 (5)上腕骨頭の外後方運動
 (6)肩関節90度屈曲位における上腕骨頭の後方運動
 (7)上腕骨頭の外旋運動

肩関節における副運動は、この中でも(4)
上腕骨頭を引き下げる動きが重要なのです。
このテープを貼られた感じは「安定感の増加」なのですが、
人によっては肩関節の外転がスムーズになると
感じる方もいます。
おそらく肩甲上腕関節の副運動のミスアライメントが
テープによって幾分矯正されるためではないかと思われます。

では、これらも頭に入れて貼ってみましょう。

1.採寸&貼り始め位置の決定
テープの長さは20cm。
1枚目の三角筋テープの上に
重ねて貼る。その位置は
腕を曲げながら横へ持ち上げたとき、
肩の真上にできる窪み。
重ねるテープが1枚目の三角筋テープの
横からはみ出さないように注意。

2.50~75%のテンションで関節を覆う
テープを貼っていく方向は
肩の後ろから肩を越えるように、
まっすぐ前へ向けて貼る。
ちょうど先に示した「肩にできる窪み」の
             位置を覆うように貼っていく。
             このときテープに与えるテンションは
             50~75%とする。

3.貼り終わり位置への誘導

終端1cmを伸ばさないように注意しながら
前面の三角筋テープに重ねて貼り終わる。
腕の持ち上げ方がうまく貼るコツで、
             肩の上や脇の近くの皮膚にまったくしわが
             できない位置に保つこと。
             そうしないとテープにしわが残ってしまう。

このキネシオテーピング法でもっとも
むずかしいのは、三角筋1枚目テープの
貼り始めの位置と、そこから正しい方向に
テープを走らせること。正しい位置を簡単に
把握する方法は、反対側の腕を首に巻き
付けるようにして肩を掴むと、
ちょうど指先が触れる出っ張った
=肩甲棘をみつけること。また、テープの
両端1cmはけっしてテンションかけない、
つまりまったく伸ばさずに貼り付ける
という基本を忘れないように。
とくに3枚目のテーピングは強めに引くため、
終端を引っ張って貼らないように十分に
気を付けること。


注意点:三角筋の形を意識して、しっかり筋肉のふちにテープがのるように貼ります。
臨床キーワード:五十肩、四十肩、肩の外傷による機能不全状態等

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