ソーシャルネットワーキング

キネシオテーピングの貼り方(勝どきカイロプラクティック)

腰痛・膝の痛みに大変効果の高いキネシオテーピングの貼り方を紹介します。

HOME > キネシオテーピングの貼り方 > 自分で貼る半月板キネシオテーピング

自分で貼るキネシオテーピング(半月板)

自分で貼って、膝のケア!

自分で貼る半月板キネシオテーピングです。

下のイラストは半月板キネシオテーピングのみの
貼り方ですが、通常は前回の大腿四頭筋キネシオテーピングと
重ね貼りをします。順番は大腿四頭筋キネシオテーピング、
2枚目にこの半月板キネシオテーピングをお勧めします。

※図の上段が自分から見たテーピングになります。

1.テーピングの日的

膝関節の間に楔のように存在する軟骨を
半月板と呼びます。着地して捻ったり、
踏み込んだときにはずれかかったり
緩んでしまうことがあります。
これが半月板損傷。
その半月板を前から軽く支えることで、
不安定感を解消したり、
痛みを和らげるテーピング法です。

2.貼りスタート

20cmのテープの下5cmを残して縦中央に
切り込みを入れる。
膝を完全に伸ばした状態で膝蓋骨の下、
約5cmをスタートのポイントとする。
テープ先端を固定し、テープ裏の台紙を
剥がしながら上方に向かって
引き上げるように貼る。
仮止めのためなので簡単でかまいません。

3.テンションを与えずに仮止め

5cm幅テープの上方を真ん中から
切り込みを入れる。Y字テープは右側、
左側を別々に貼るため、仮止めが
必要です。貼り始めの下端だけは
しっかり押さえるが、上方は軽く、
とりあえずくっついているくらいで
よい。

4.膝内側テープの固定

ここから膝を鋭角に曲げ、立て膝の
状態にしてから、両端のテープを
いっぱいに伸ばしながら、
ポイントに向けてまっすぐ貼る。
ただし最後の1cmだけは、
引っ張りテンションをかけずに
皮膚の上に置いて、固定する。

5.膝外側テープの固定

内側テープと同様に、膝外側テープも
真っ直ぐポイントに向けて同様に
引っ張りながら貼る。膝蓋骨に
沿わせようと、妙に曲線的に
貼ろうとしないこと。
あくまで「まっすぐに引っ張る」のが
コツです。

6.完成

両側テープをしっかり固定したら完成。
曲げていた膝を伸ばすときれいに
膝蓋骨に沿いながら曲線を描いて
テープが走る。たったこれだけで、
半月板が安定し、膝関節の機能を
正常な状態に近付けます。

慣れれば簡単に貼れるテーピングです!
日常生活の動作で膝の軟骨は「磨り減る」というよりは、
酸素不足で組織が変性してしまうという
表現の方が正しいようです。

「酸素不足」=「血流量が少ない」ということなので、

膝を痛めている方は安静にしているより、
可能な限り動くことが(歩くことが)、
それ以上、症状を進行させないためにも
必要なのかもしれません。

異論反論があるかもしれませんが、
膝の痛みにせよ、腰の痛みにせよ、

「動かして痛いなら、動かさないようにしよう」

ではなく、

動かして痛いなら、動かしても痛くないような
 身体の状態にもっていってあげよう」のスタンスで

患者さんと向き合うことが必要だと思います。

そんな考えに共感される方がいましたら、
ぜひキネシオテーピングをお使いください。

注意点:大腿四頭筋との重ね貼りを行う場合は、半月板テープを少し外側に
    ズラして貼ることをお勧めします!
臨床キーワード:膝の痛み、捻挫後のケア、腰痛 等

勝どきカイロプラクティック オフィス

首周辺のKT

頚板状筋テープ

頭板状筋テープ

胸鎖乳突筋テープ

前斜角筋テープ

前斜角筋のキネシオテーピング 寝違い

中斜角筋テープ

中斜角筋のキネシオテーピング 寝違い

後斜角筋テープ

後斜角筋のキネシオテーピング 寝違い

肩周辺のKT
(肩コリ関連)

上部僧帽筋テープ

上僧帽筋のキネシオテーピング 肩コリ

中部僧帽筋テープ

中僧帽筋のキネシオテーピング 肩コリ

下部僧帽筋テープ

下僧帽筋のキネシオテーピング 肩コリ

三角筋テープ

三角筋のキネシオテーピング 肩コリ

上腕ニ頭筋テープ

上腕ニ頭筋のキネシオテーピング 肩コリ

上腕三頭筋テープ

上腕三頭筋のキネシオテーピング 肩コリ

広背筋テープ

広背筋のキネシオテーピング 肩コリ

大胸筋テープ

大胸筋のキネシオテーピング 肩コリ

前鋸筋テープ

前鋸筋のキネシオテーピング 肩コリ

棘上筋テープ

棘上筋のキネシオテーピング 五十肩

棘下筋テープ

棘下筋のキネシオテーピング 五十肩

小円筋テープ

小円筋のキネシオテーピング 五十肩

大円筋テープ

大円筋のキネシオテーピング 五十肩

肩のリンパ
コレクション
テープ

肩のリンパコレクションテープ

腰周辺のKT
(腰痛関連)

仙棘筋テープ

仙棘筋のキネシオテーピング 腰痛

腰方形筋テープ

腰方形筋のキネシオテーピング 腰痛

腰腸肋筋テープ

腰腸肋筋のキネシオテーピング 腰痛

体前面のKT
(腰痛関連)

腹直筋テープ

腹直筋のキネシオテーピング 腰痛

外腹斜筋テープ

外腹斜筋のキネシオテーピング 腰痛

内腹斜筋テープ

内腹斜筋のキネシオテーピング 腰痛

大腰筋テープ

大腰筋のキネシオテーピング 腰痛

肘周辺のKT
(内外側上顆炎・腱鞘炎...etc)

長掌筋のテープ

長掌筋のキネシオテーピング 肩こり 肘の痛み

前腕浅筋膜テープ

前腕浅筋膜のキネシオテーピング 肩コリ 肘の痛み

腕橈骨筋テープ

腕橈骨筋のキネシオテーピング 肩コリ 肘の痛み

腱鞘炎のテープVer1

腱鞘炎のキネシオテーピング

腱鞘炎のテープVer2

腱鞘炎のキネシオテーピング

下肢のKT
(腰痛・膝痛予防/改善...etc)


冷え性対策テープ

冷え性対策のキネシオテーピング

大腿四頭筋テープ

大腿ニ頭筋テープ

大腿ニ頭筋のキネシオテーピング 腰痛

腓腹筋テープ

被覆筋のキネシオテーピング 腰痛 下肢のむくみ

ふくらはぎリンパ
コレクション
テープ

被覆筋のキネシオテーピング 腰痛 下肢のむくみ


自分で貼るKTシリーズ

大腿四頭筋テープ

半月板テープ

腓骨筋テープ

脛腓靭帯テープ

腓腹筋テープ

腓腹筋_筋膜横断の
 テープ

三角筋のテープ

肩甲上腕関節の
 テープ