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肩コリのキネシオテーピングの貼り方(長掌筋)

キネシオテーピングを修得しよう!

 腰痛・膝の痛みに大変効果の高いキネシオテーピングの貼り方を紹介しています。腰・肩・膝の痛みでお悩みの方
 国際基準の勝どきカイロプラクティック オフィスへ。アクティベータ・メソッドで関節神経機能を改善します。 

前腕を緩めるキネシオテーピングの貼り方

長掌筋のキネシオテーピング

前腕から肩コリをサポート・・・

肘から先の前腕、特に屈筋群を緩めるキネシオテーピングを
紹介します。

「前腕を緩める」とはどういう症状の時に行うかというと、
下記が代表例だと思います。

 ① テニス肘等の肘の痛み(内側上顆炎)
 ② 肩こり

①は前腕の回内筋、屈筋を酷使したことによって生じる痛みです。
回内筋、屈筋ともの上腕骨の内側上顆(肘の内側)に付着しているので、
その付着部が繰り返される筋肉の収縮で極度に牽引され痛みを
発してしまうケース。

②は前腕屈筋群の疲労が、上腕二頭筋→烏口腕筋→上腕三頭筋→
三角筋→僧帽筋と筋連結に沿って伝わっているケース。
根の深い肩こりの場合、肩から離れた前腕を緩めてあげると
調子がと良くなる場合が結構あります。

◆長掌筋キネシオテーピング
  2.5cm幅のキネシオテックスを使い、手首の2~3cm下から
  切れ込みを入れます。まず基部を内側上顆に貼り、
  Y字の切れ込みが始まるところまでを一旦貼り付けます。

長掌筋1.jpg


  次にY字の一方をひとさし指に向けて、もう一方を
  薬指と小指の間くらいに向けて貼ります。
  ポイントは皮膚の遊びを十分とること。
  うまく貼れたテーピングでは肘を屈曲した際に
  きれいにしわが出来ます。

長掌筋.jpg


  特に回内の動きで痛みが生じる場合、

前腕屈筋群浅筋膜テープを下地に貼り、
  前腕の皮膚を十分に緩めてから、
  円回内筋のキネシオテーピングを貼ると効果的だと思います。



注意点:手首から先はテープが剥がれやすいので、短くしても構いません。

臨床キーワード:前腕のハリ感、手首や肘の痛み、肩コリ

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頚板状筋8.jpg

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