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腰痛のキネシオテーピングの貼り方(内腹斜筋)

キネシオテーピングを修得しよう!

 腰痛・膝の痛みに大変効果の高いキネシオテーピングの貼り方を紹介しています。腰・肩・膝の痛みでお悩みの方
 国際基準の勝どきカイロプラクティック オフィスへ。アクティベータ・メソッドで関節神経機能を改善します。 

腰痛のキネシオテーピングの貼り方

内腹斜筋のキネシオテーピング

一人でも貼れますよ・・・


内腹斜筋についてです
腰痛の場合に身体の前面に貼る最後の
キネシオテーピングです。この筋肉は
第8~第10肋骨の肋軟骨と白線に始まり、
鼠径靭帯の上方1/2、腸骨稜の前面2/3、
腰筋膜に付着してます。これもピンと来ませんので
下の簡易図を参照ください。

内腹斜筋筋肉図.jpg

外腹斜筋とは逆の走行をしてます。
この筋肉は両方が縮むと腰椎の屈曲、片側が縮むと
同側に側屈、回旋します。右側の内腹斜筋が縮むと
右側に身体を側屈し、右側に身体が回旋します。
上記の簡易図をイメージして貼ってみてください。

【貼り方】

 1、仰向けに寝かせ、上前腸骨棘に基部を貼る

 2、両膝を立てて、基部を貼った側に両膝がしらを倒す。
   この際、上半身は反対側にねじる。
  (貼る部位の皮膚を伸ばす為)

 3、息を吸わせ、お腹を膨らませて剣状突起(胸の中央の骨)に
   向けて一気に貼る。

身体の回旋を伴う運動、野球のスイング、サッカーのシュート等で
出力UPにも効果的です。
左の回旋であれば左の内腹斜筋に貼ります。

内複斜筋と外腹斜筋1.jpg

上図は貼り位置を比べるために外腹斜筋と一緒に貼っています。
右側の外腹斜筋と左側の内腹斜筋を貼っていますが、左への回旋を
強める際に施すテーピングといえます。
例えば下図のようなサッカーでの左足でのシュート
(力強い「蹴り抜き」をフォローする上半身の捻り)です。

内複斜筋と外腹斜筋2.jpg

腰痛でコルセットの代わりに貼るのであれば、
左右の外腹斜筋・内腹斜筋を貼ってみてください。
予想以上に「支え」となってくれます。

外腹と内腹図.jpg


テープは引っ張らずに貼りましょう。
(皮膚の上に置いてあげるイメージ)

注意点:十分に貼る部位の皮膚を伸ばして貼ること!(吸気時に貼る)
      貼った後に腹部を動かしてテーピングを馴染ませると効果UP!

臨床キーワード:慢性腰痛、ギックリ腰、スポーツでの体幹の安定化作用

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