腰痛のキネシオテーピングの貼り方
内腹斜筋のキネシオテーピング
一人でも貼れますよ・・・
内腹斜筋についてです
腰痛の場合に身体の前面に貼る最後の
キネシオテーピングです。この筋肉は
第８～第１０肋骨の肋軟骨と白線に始まり、
鼠径靭帯の上方1/2、腸骨稜の前面2/3、
腰筋膜に付着してます。これもピンと来ませんので
下の簡易図を参照ください。
外腹斜筋とは逆の走行をしてます。
この筋肉は両方が縮むと腰椎の屈曲、片側が縮むと
同側に側屈、回旋します。右側の内腹斜筋が縮むと
右側に身体を側屈し、右側に身体が回旋します。
上記の簡易図をイメージして貼ってみてください。
【貼り方】
1、仰向けに寝かせ、上前腸骨棘に基部を貼る
2、両膝を立てて、基部を貼った側に両膝がしらを倒す。
この際、上半身は反対側にねじる。
（貼る部位の皮膚を伸ばす為）
3、息を吸わせ、お腹を膨らませて剣状突起（胸の中央の骨）に
向けて一気に貼る。
身体の回旋を伴う運動、野球のスイング、サッカーのシュート等で
出力ＵＰにも効果的です。
左の回旋であれば左の内腹斜筋に貼ります。
上図は貼り位置を比べるために外腹斜筋と一緒に貼っています。
右側の外腹斜筋と左側の内腹斜筋を貼っていますが、左への回旋を
強める際に施すテーピングといえます。
例えば下図のようなサッカーでの左足でのシュート
（力強い「蹴り抜き」をフォローする上半身の捻り）です。
腰痛でコルセットの代わりに貼るのであれば、
左右の外腹斜筋・内腹斜筋を貼ってみてください。
予想以上に「支え」となってくれます。
テープは引っ張らずに貼りましょう。
（皮膚の上に置いてあげるイメージ）
注意点：十分に貼る部位の皮膚を伸ばして貼ること！（吸気時に貼る）
貼った後に腹部を動かしてテーピングを馴染ませると効果UP！
臨床キーワード：慢性腰痛、ギックリ腰、スポーツでの体幹の安定化作用
