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肩コリのキネシオテーピングの貼り方(棘下筋)

キネシオテーピングを修得しよう!

 腰痛・膝の痛みに大変効果の高いキネシオテーピングの貼り方を紹介しています。腰・肩・膝の痛みでお悩みの方
 国際基準の勝どきカイロプラクティック オフィスへ。アクティベータ・メソッドで関節神経機能を改善します。 

肩こりのキネシオテーピングの貼り方

棘下筋のキネシオテーピング

一人で貼るのは難しいです・・・


棘上筋に引き続きローテーターカフ(回旋筋腱板)と呼ばれる
筋肉群の一つである棘下筋のキネシオテーピングです。
棘下筋は上腕の外旋筋として最も強力な筋肉です。
外旋とは親指を上にして肘を90度曲げた状態で
手の甲側へ腕を回す動きです。
また棘上筋同様に肩関節の安定化に重要な働きを担い、
棘上筋の次に損傷を受けやすいローテーターカフの筋群です。
外旋の動きの他には腕を真横に90度上げた状態で、
腕を後方に引っ張る(水平伸展)の動きにも関与します。
棘上筋との位置関係を明確化するために一緒に貼ってみました。
(下図も参照)

肩甲骨_棘上筋_棘下筋.jpg

【貼り方】

 ①肘を90度曲げて手の平をお腹にあてる。
  これは貼る部位の皮膚を伸ばす為です。
  (お腹が痛い時にとる腕の動きですね)

 ②下図の数字の順番で貼っていく
   (1)・・・肩甲棘の最も背骨よりの終端
   (2)・・・肩甲骨の下角(一番下)
   (3)・・・(1)と(2)の貼った部分を両手でおさえて
        皮膚のアソビを背骨側へとる。そして、
        上腕骨に少し巻きつけるイメージで貼る。

棘下筋1.jpg棘下筋2.jpg

上図のように棘上筋と棘下筋の組み合わせで肩まわりの
安定感を得られます。また肩関節が外旋する際、菱形筋
という筋肉(肩甲骨の内側と背骨に付着している筋肉)が
肩甲骨をしっかり固定することにより外旋をしやすく
していますので、外旋の動きで障害がある方は菱形筋の
テーピングも一緒に貼ってあげるのが効果的だと思います。

テープは引っ張らずに貼りましょう。
(皮膚の上に置いてあげるイメージ)


注意点:テープを貼る順番に注意すること!

臨床キーワード:五十肩、肩コリ、外傷後の肩の不安定、投球時の肩の痛み

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頚板状筋8.jpg

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