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肩コリのキネシオテーピングの貼り方(前鋸筋)

キネシオテーピングを修得しよう!

 腰痛・膝の痛みに大変効果の高いキネシオテーピングの貼り方を紹介しています。腰・肩・膝の痛みでお悩みの方
 国際基準の勝どきカイロプラクティック オフィスへ。アクティベータ・メソッドで関節神経機能を改善します。 

肩こりのキネシオテーピングの貼り方

前鋸筋のキネシオテーピング

意外や意外の効果です・・・


下僧帽筋のように体幹にテーピングを施し、
肩関節の動きの改善を補助するテーピングです。
前鋸筋は第1肋骨~第9肋骨の外側(脇側)から始まり、
肩甲骨の内側縁に付着しています。
肩甲骨の裏側に付着しているので、この筋肉が縮むと
肩甲骨が背骨の中心から遠ざかります(外転)
前鋸筋は肩甲骨の外転に関わる唯一の筋肉です。

どういう場合に活用されるかというと、ボクシングのストレートのように
急速に肩甲骨を前に押し出す(背骨から遠ざける)時に強く作用します。
よってボクサー筋という別名を持ちます。
他には野球の投球、バレーボールのスパイクの時にも活躍します。
肩甲骨の動きに非常に関与しますので、
この筋肉の過緊張は腕の動きにも影響を与えます。

【貼り方】
 ① 正面から触れられる肋骨の下端が第10肋骨です。
   その一個上の第9肋骨を見つける。

 ② 第9肋骨を見つけたら乳首と脇の下の中間点くらいから
    基部を貼り始める。

 ③ 正面側を貼る際は、胸を張り腕を後ろに引き、
    烏口突起に向けて貼る。

 ④ 背面は脇を開けた状態で腕を前に出し、肩甲骨の
    内縁に沿って、肩甲骨の上角に向けて貼る。

うまく貼れていると腕の前後の振りが楽になります。
ウォーキング・ランニングの際にも一枚貼るだけで、
腕の振りがスムーズになるテーピングです。
最初に貼られた時は、
「なんでこんなところに貼って腕の振りが楽になるの?」と驚きました。

前鋸筋1.jpg前鋸筋2.jpg

前鋸筋3.jpg前鋸筋4.jpg

意外に「効く」テーピングです。ぜひお試しください。


テープは引っ張らずに貼りましょう。
(皮膚の上に置いてあげるイメージ)


注意点:テープの仮置き位置に注意しましょう

臨床キーワード:五十肩、肩コリ、

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頚板状筋8.jpg

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