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肩コリのキネシオテーピングの貼り方(大胸筋)

キネシオテーピングを修得しよう!

 腰痛・膝の痛みに大変効果の高いキネシオテーピングの貼り方を紹介しています。腰・肩・膝の痛みでお悩みの方
 国際基準の勝どきカイロプラクティック オフィスへ。アクティベータ・メソッドで関節神経機能を改善します。 

肩こりのキネシオテーピングの貼り方

大胸筋のキネシオテーピング

身体の前面から肩コリをサポート・・・


肩周りの僧帽筋、上腕の筋肉で肩甲骨に付着する上腕二頭筋、
上腕三頭筋を紹介しましたが、今回は身体の前面にある
大胸筋のキネシオテーピングです。

なぜ大胸筋が肩こりに関係があるかというと、腕を真横に上げる際に
(耳に腕をつけるように)腋窩(わきのした)の前面と後面が伸びるのを
感じることができると思います。
このわきのしたの前面を作る筋肉が大胸筋です。
この筋肉が縮んでいた場合、腕が上がりにくくなると想像できますね。
ちょうどYシャツを着て、わきのしたの生地を掴んだ状態で腕を
上げるようなものです。特に五十肩のような腕を上げる行為が
できなくなる症状の場合、その阻害要因と考えられるものを
一つ一つ取り除いていくことが重要になります。
その「阻害要因」の一つとして大胸筋も挙げられます。
完成図は下図ですが、特に腋窩の前面に「張り」を感じる場合は、
図のように筋腹を覆ってあげるのがポイントです。

【張り方】

 ①三角筋の前面に切れ込みの無い方を貼ります。

 ②腕を90度真横に上げ、次に後方へ腕を引く。
  (貼る部位の皮膚を伸ばす為)

 ③そしてY字の上側を胸鎖関節に向けて鎖骨の内側1/2に貼る。

 ④90度真横に上げた腕を更に上げて、Y字の下側を腋窩の
  筋腹の上にのせる。

大胸筋1.jpg

大胸筋2.jpg

上図をご覧になれば分かりますが、腕を下げた通常の状態では、
Y字の下側のテープは「しわ」を作り半分以下に縮めらた状態に
なります。また歩く際に腕を無意識に振りますので、
しっかり貼りつけておかないと、このわきの下の箇所は
剥がれ易くなってしまいます。

テープは引っ張らずに貼りましょう。
(皮膚の上に置いてあげるイメージ)

【もっと詳しい貼り方を知りたい人はこちらへ】


注意点:十分に貼る部位の皮膚を伸ばして貼ること!
    脇の下の部分はしっかりと接着させること!

臨床キーワード:肩コリ、引っ越しの後の胸の筋肉痛、腹筋の緊張からくる腰痛

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