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肩コリのキネシオテーピングの貼り方(上腕ニ頭筋)

キネシオテーピングを修得しよう!

 腰痛・膝の痛みに大変効果の高いキネシオテーピングの貼り方を紹介しています。腰・肩・膝の痛みでお悩みの方
 国際基準の勝どきカイロプラクティック オフィスへ。アクティベータ・メソッドで関節神経機能を改善します。 

肩こりのキネシオテーピングの貼り方

上腕ニ頭筋のキネシオテーピング

慣れると一人でも貼れますよ・・・


肘関節の中でもっとも強力な屈筋である上腕二頭筋です。
力コブを作る筋肉でお馴染みです。この筋肉は「二頭筋」と
呼ばれるように筋肉の起始部が2箇所になります。
両方とも肩甲骨なのですが、一つは烏口突起、もう一つは
関節上結節といって、腕の骨と肩甲骨が接合する部分です。
そして停止部は肘を超えて橈骨という骨に付着してます。
肩関節と肘関節の動きに関与する二関節筋です。

肩こりを考える際にどうしても肩・首周りの筋肉に注目しがちですが、
肩を動かす場合には必ず肩甲骨の動きが関与します。
よって、肩甲骨に付着する筋肉に対してもアプローチすることが
肩コリや五十肩を考える上で重要となります。
また、この上腕ニ頭筋は腕を下げている状態から何かのアクションを
起こす際に(例えば、本棚の本を取る等)、上腕骨頭を肩甲骨の
関節窩に対して、正しい位置に導きます。すなわち、
重力によって僅かに下方に位置していた上腕骨頭を
腕を動かすのに最適なポジションにまで誘導します。
上腕骨頭が生理的に正しい位置に置かれることによって初めて
スムーズに腕を動かすことができるのです。
上腕骨頭が最適位置にない状態で腕を動かしていると、
当然負担が継続的に加えられていることになります。
その点から見て、上腕ニ頭筋は非常に重要な役割を
果たしています。
他には、上腕三頭筋、烏口椀筋、小胸筋等のテーピングも
肩の障害を扱う上で、非常に役立つキネシオテーピングです。

【貼り方】
 ①肘を少し超えたところに切れ込みの無い一端を貼る。

 ②肘を伸ばし、腕を後方へ引く(皮膚を伸ばす為)

 ③切れ込みを入れた一本目を烏口突起に向けて貼る(図参照)
   この時のポイントは力コブの筋肉を包むように貼ることです。

 ④2本目を肩峰(肩先の頂点)の少し前方に向けて貼る。
   上手に上腕二頭筋のふくらみを包んで上げて下さい。
 (真っ直ぐ上に向かって貼れば、自然と筋腹を包める
  位置におさまります)

上腕二頭筋1.jpg

上腕二頭筋3.jpg

上腕二頭筋2.jpg

上腕ニ頭筋のART(アクティブ・リリース・テクニック)を加えた後に
このテーピングを施すと非常に効果が高いです。



テープは引っ張らずに貼りましょう。
(皮膚の上に置いてあげるイメージ)

【もっと詳しい貼り方を知りたい人はこちらへ】


注意点:十分に貼る部位の皮膚を伸ばして貼ること!
    貼った後に肘を曲げてみて違和感がないかをCheck!

臨床キーワード:五十肩、肩コリ

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