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肩コリのキネシオテーピングの貼り方(上僧帽筋)

キネシオテーピングを修得しよう!

 腰痛・膝の痛みに大変効果の高いキネシオテーピングの貼り方を紹介しています。腰・肩・膝の痛みでお悩みの方
 国際基準の勝どきカイロプラクティック オフィスへ。アクティベータ・メソッドで関節神経機能を改善します。 

肩こりのキネシオテーピングの貼り方

上僧帽筋のキネシオテーピング

一人では貼りにくいの・・・

肩こりの際に貼る上僧帽筋のテーピングです。
この上僧帽筋という筋肉は後頭骨から始まって、鎖骨の肩先側の
1/3に付着しています。肩を上げると筋肉が盛り上がるのを確認できます。
この筋肉が縮むと肩先と耳を近づけるような動きになります。
極端に短縮・過緊張を起こすと肩が上がり、首が伸展し、他側に回旋、
同側に側屈を起こします。指圧・マッサージでよく耳にする
「肩井(けんせい)」というツボがありますが、
この上僧帽筋を指圧していることになります。
下記が貼り終り図です。上僧帽筋の筋腹に沿って貼ります。
今まで「キネシオテーピングの概要」で説明してきましたが、
キネシオテーピングの効果はいかに「しわ」を作りやすい肢位で
貼ってあげるかがポイントになります。よって貼る部位の皮膚を
最大限に伸ばしてあげます。このテーピングの場合だと、

【左側に貼る場合の皮膚のアソビの取り方】

 ①首を左に倒す。
 ②その状態であごを引く。
 ③できれば肩先を下に落とす。
 ④まだ皮膚に「あそび」があれば、術者は
   肩先の皮膚を押し下げてあげる。

ホワイトテープを貼る場合の肢位は、患部を
関節の中間位で「固定」していることが多いと思います。
これは「テープによる簡易的な患部の固定」が目的だから
ですよね。
キネシオテーピングの場合は動きの中で症状を改善して
いくので、動きの中の一瞬をとらえてテーピングを施します。
その「一瞬」とは「皮膚が最大限に伸長された肢位」のことです。

上僧帽筋1.jpg上僧帽筋2.jpg



テープは引っ張らずに貼りましょう。
(皮膚の上に置いてあげるイメージ)


貼った後に肩を上げてみて、テーピングにしわができていれば成功!

【もっと詳しい貼り方を知りたい人はこちらへ】


注意点:髪の毛の生え際

臨床キーワード:肩コリ、交通事故による胸鎖関節の障害

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